想要達到一個好的瘦身效果，不管是什么方法，人們的飲食都是需要注意的，否則效果肯定是不好的。那么我們減肥的時候，飲食上注意什么，我們又如何吃出苗條呢?今天美容小編就來告訴您，讓我們一起去看看吧。
好的飲食計劃能幫助大家吃出苗條的身材哦：
第一周的計劃、請您戒油戒葷戒辛辣
第一周是需要清理腸毒改善口味的一周，在這段時間里要戒除油膩、高熱和辛辣重口味的食物，因此盡量所有的菜肴都選擇清蒸、水煮的烹飪方式，葷腥類的食物在這一周內禁止食用，但是你可以吃雞蛋來補充動物蛋白。喜歡又辣又咸的重口味食物的女生，這一周要避免吃這些食物，盡量清淡為好。
推薦飲食配方：水蒸蛋、海帶湯、燙青菜、豆漿牛奶、全麥包
第二周的計劃、請您一定要均衡營養促代謝
通過第一周的排毒清腸，你會發現自己身體輕松了許多，排便次數逐漸正常后第二周要開始補充營養。因此這一周可以吃一些不油膩的葷類食物，同時除了青菜，你還需要吃一些維生素更豐富的胡蘿卜和水果，但是從這一周開始主食就需要被這些食材完全取代了，控制饑餓感將成為成敗關鍵。
推薦飲食配方：水煮雞絲、蔬果雜燴、燙青菜、水煮蛋
第三周的計劃、請您控熱燃脂加速瘦
通過半個月的魔鬼瘦身計劃，如果你還能堅持表示你已經成功了一半。前兩周的燃脂比較慢，因此體重變化也比較小，但大部分人會有身體變輕松的狀況，而腰腹部的瘦身情況最明顯。第三周就是最嚴格的控熱周，對飲食的控制會變得很嚴格，但也是體重下降最快的7天。
推薦飲食配方：蘋果餐+檸檬水+香蕉牛奶
第四周的計劃、進行鞏固代謝成功瘦身
魔鬼一般的第三周結束之后，迎來了最后一周的減肥計劃。這一周要逐漸開始恢復飲食，因此從最后一周的第一天到第七天，飲食量要呈現階梯狀。前三天可以加入雞蛋和蔬菜，后兩天再逐漸添加葷類食物，到了最后兩天再加入主食，記得加入主食的那一餐不要再吃葷類食物。
推薦飲食配方：水煮蛋、燙青菜、水煮雞絲、全麥包
如何飲食，如何才能通過飲食吃出好的身材?這就是我們為您介紹的飲食計劃了，大家可以試試哦，相信對您也是會有效果的，但是一定要堅持，不能半途而廢哦。這就是今天我們的主要內容了，大家都記住了吧，祝福大家越來越美哦。
