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七種養發護發的天然食物

   頭發是女性朋友們的主要形象代表之一,擁有一頭烏黑的秀發,幾乎成為了每個愛美女性的愿望,可是這個愿望卻只有極少人實現,因為大多數的女性朋友們會因為生活中的一些因素,導致自己的頭發沒有一點精神。
  許多的女性朋友們都在積極的尋找養發護發的方法,其實生活中,我們完全可以靠食用一些食物來進行對頭發的養護。
 
  一、牛排養發固發
  牛排養發固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發的作用。同時,頭發的大部分營養來源于蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。
 
  二、杏仁堅固秀發
  杏仁堅固秀發。研究發現,掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉發的超級食品。
 
  三、貝類促進細胞再生
  貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭發的健康生長都至關重要。
 
  四、豆類補充高蛋白
  豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源,適合補給頭發的養分。
 
  五、葡萄干促進頭皮血液循環
  葡萄干促進頭皮血液循環。葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產生,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭發的生長也因此得到更大的動力。
  營養師建議,人們可以每天吃一把葡萄干,約30~40克,堅持15天,對改善體虛貧血有一定作用。不過,葡萄干含糖量較高,糖尿病患者不宜多吃。
 
  六、雞蛋補充多元營養
  雞蛋補充多元營養。雞蛋和奶制品如酸奶,是蛋白質的良好來源。同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力。
 
  七、柑橘促進膠原合成
  柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質的生長中非常重要,可起到促進頭發生長的作用。
  女性朋友們在平時的時候,應該盡量的少去游泳,因為游泳對女性朋友們的皮膚和頭發會有傷害,另外女性朋友們在睡覺前,也要等頭發干了在睡覺,不然很可能會造成一些發質問題和身體上的健康問題,希望大家能夠重視。
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